체중을 줄이는 세가지 방법
식단을 개선하는 것부터 시작하십시오. 단백질은 중요한 "언제나 최고의" 다량 영양소 중 하나입니다. 호르몬, 효소, 머리카락, 손톱, 근육 등은 모두 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 모든 식사에 단백질을 포함하십시오. 최고의 단백질 공급원은 생선, 계란, 닭 가슴살, 칠면조, 견과류, 씨앗, 버섯, 콩, 렌즈콩, 콩류, 우유, 치즈, 두부입니다. 창의력을 발휘하고 이러한 재료를 아침, 점심, 저녁 식사에 추가하여 충분히 섭취하십시오. 일정이 너무 바쁘다면 단백질 쉐이크를 마실 수도 있습니다. 음식을 업그레이드해야 몸이 좋아질 수 있고 주방을 업데이트하면 좋습니다. "눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다"라는 표현이 실제로 효과가 있기 때문에 다이어트 없이 몇 키로를 잃는 것이 얼마나 쉬운지 즉시 알 수..
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2022. 9. 13.
